カロリー計算なし!炭水化物OKダイエット



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○ダイエット法紹介『呼吸ダイエット』

腹式呼吸(お腹の膨らみを意識した呼吸法)でやせやすい体質に改善するダイエット法、それが呼吸ダイエットです。用意するものも特になく、好きな場所で行うことができます。お腹に両手を当てて、静かにゆっくりと息を鼻から吸って口から吐ききるという動作を30回ほど繰り返します。リズムに合わせたり、腕を上げ下げしながらやるともっとよいでしょう。この時、お腹が膨らんだりへっこんだりしているのを意識してください。しっかりと酸素を取り込むことによって体脂肪がどんどん燃焼していき、やせやすい体となっていきます。


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